https://vidensbank.ketoliv.dk/wp-content/uploads/2020/01/kursus-periodisk-faste-.jpg https://vidensbank.ketoliv.dk/kursus/guide-til-periodisk-faste/Introduktion
Det teoretiske
Sådan kommer du i gang
Sådan kommer du i gang med periodisk faste
Periodiske faste er et fantastisk værktøj til at komme i ketose, opnå mere fedt- og vægttab, mere fokus og til at øge autofagi, som forstærker dit sunde helbred.
Hvis du vil starte blidt, kan du starte med at springe et måltid over her og der, og efterhånden øge din faste.
Er du typen der springer direkte ud i det, kan du hurtigt komme i gang ved at gøre følgende:
- Vælg hvilken type faste du ønsker. Planlæg dit faste og spiseinterval.
- Er det længere end 24 timer, kan du overveje at indkøbe elektrolyt tabletter, himalaya salt eller fond.
- Planlæg hvor mange måltider du vil have om dagen i dit spiseinterval, og eventuelt. FAST.
Det kan også være en fordel, at kombinere faste sammen med andre. Det vil sige, finde personer fra vores facebook gruppe LCHF og Keto, som du kan starte samtidigt med.
Et par vigtige forbehold
- Er du gravid eller ammende, skal du ikke faste. Du har brug for ekstra meget ernærings til dig selv og dit barn
- Er du i forvejen undervægtig, anbefaler vi generelt ikke at du faster – Hvis du ønsker at faste for de sundhedsmæssige årsager, bør du rådføre dig med din læge.
- Har du diabetes type 1, skal du uden tvivl have din læge med på rådfør, og har du type 2, bør du stadig snakke med din læge for at være på den sikre side.
- Fejler du andre kredsløbsmæssige eller hormonelle sygdomme, bør du også have din læge med på råd. Det inkludere specielt nyresygdomme, tidligere blodpropper i hjertet, og lever sygdom.
Kommentarer