Hvis du i forvejen mindsker dine kulhydrater til sådan en grad, at du skifter din krops primære forbrænding fra kulhydrater til fedt, har du i forvejen øget dine muligheder for at opnå et vægttab og fedttab. Det er ikke de små ting vi taler om her, men nogle store spillere i et vægttab.

Spiser du Keto for tabe dig, opnår du nogle af disse positive ting i din krop:

1. Du har øget metabolisme. Det vil sige, at du øger din daglige forbrænding, uden at gøre andet, end at spise Keto. Det sker, fordi fedt kræver mere energi at omdanne til energi [1]
2. Du nedsætter mængden af hormonet ghrelin, som er hormonet der giver os vores sultfølelse, når der ikke er mad i maven [2].
3. Når du er fedttilvænnet, oplever de fleste at have mere energi, fordi kroppen ikke afventer kulhydrater, men forbrænder energi fra fedtet den har på kroppen. [3]

Det er derfor et udgangspunkt, der er fordelagtigt, hvis du ønsker at springe et måltid over, eller implementere periodisk faste i dit liv, da faste i sig selv kan give sult og energiløshed. Overvejer du at implementere periodisk faste i dit liv, anbefaler vi, at du venter til du er fedttilvænnet. Det tager 7-30 dage, og du kan bruge vores madplaner, vores 30 dages Ketoliv Kickstart eller en individuel Keto madplan fra Ketoliv.

 

Kilder

[1] Ebbeling Cara B, Feldman Henry A, Klein Gloria L, Wong Julia M W, Bielak Lisa, Steltz Sarah K et al. Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial BMJ 2018;

[2] Zigman, Jeffrey M et al. “Obesity Impairs the Action of the Neuroendocrine Ghrelin System.” Trends in endocrinology and metabolism: TEM vol. 27,1 (2016): 54-63.

[3] Mark A Reger 1, Samuel T Henderson, Cathy Hale, Brenna Cholerton, Laura D Baker, G S Watson, Karen Hyde, Darla Chapman, Suzanne Craft. Effects of Beta-Hydroxybutyrate on Cognition in Memory-Impaired Adults. Neurobiol Aging , 25 (3), 311-4 Mar 2004