Fasteintervaller på under 24 timer kræver ingen specielle forholdsregler. Som tidligere nævnt, kan du opnå en højere succesrate, og sikre, at dine fasteintervaller er mere behagelige, hvis du sørger for at være i ketose inden du går i gang, men generelt set, kan du starte din faste når du vil.

Spontan beslutning eller ved planlægning?

Du kan vælge at have periodisk faste i baghovedet, og hvis du inden et sædvanligt måltid oplever, at du ikke er sulten, eller syntes, at det giver mening at springe ud i periodisk faste nu, kan du gøre dette til din debut. Her mærker du efter på de pågældende dage, hvor hvis du kan mærke, at du er klar, springer du måltidet over. Så simpelt er det. En anden metode, er at planlægge det.

Hvis du planlægger din faste, kan du mentalt forberede dig på, at det er i morgen du springer morgenmaden over. Det er for mange en rar ting, så du på forhånd ved, hvad du har at gøre med.

Om du skal være spontan i din beslutning eller planlægge den, er helt op til dig, og hvordan du bedst foretrækker det. Én ting, som du skal være meget opmærksom på, er, at du ikke skal være bleg for at sige fra, uanset om du har planlagt at springe måltidet over eller ej.

Hvis du kan mærke, at det du ikke er klar, eller det vil være en ubehagelig oplevelse for dig, så spis – Og så prøv igen en anden gang. Hvis du skal have succes med periodisk faste på sigt, er det vigtigt at tidspunktet er rigtigt, så du bliver positivt opstemt for oplevelsen, og dermed kan få lyst til at gentage succesen. Hvis du piner dig selv igennem faste, bliver det nok den sidste gang.