Uanset hvordan du vender og drejer den, har du brug for, at være i kalorieunderskud for at kunne tabe dig. Der er bare stor forskel på, om du taber dig ved at sulte dig selv, eller ved at spise mad, der gavner din krop og gør, at du kan være i kalorieunderskud, uden at være energiforladt og sulten. Sig hej til Keto.

Hvad sker der i kroppen?

Når du begrænset mængden af kulhydrater, begynder kroppen på sigt at forbrænde fedt. Det er både det fedt du har på kroppen, og det fedt du spiser. Det har et par fordele:

1. Protein og fedt mætter mere end kulhydrater
2. Et lavt indtag af kulhydrater mindsker sult (ved at undertrykke hormonet ghrelin)
3. Din krop venter ikke på dit næste kulhydrat-fix, men bruger af energien i fedt
4. Din forbrænding stiger med op til 416 kalorier om dagen, fordi den skal nedbryde fedt i stedet for kulhydrater

Din krop har altså masser af energi til rådighed, fra det fedt du har på kroppen. Samtidigt med det, bliver du ikke sulten i samme grad, som du ville, hvis du spiste kulhydrater. Det er en sprængfarlig kombination på godt helbred og vægttab, men det kræver, at du spiser low carb mad, og holder dig fra kulhydrater (ca. 20-30 gram om dagen). Og lad mig understrege, at det ikke kommer i samme sekund, som du stopper med at spise kulhydrater. Der er nemlig overgangsbesvær (forklaret under sektionen: Keto – Det praktiske).

Hæng i

Sig til dig selv, at du hænger i, i minimum 30 dage. Det er vigtigt, idet du skal igennem overgangsbesværet, før du kan drage fordele af de gode ting Keto giver. Hvis du giver op på halvdelen, får du også kun den halve historie. Du vil være sulten i overgangsperioden, men hæng i! Du kommer ud på den anden side.

Sult kommer i bælger, og selvom du i øjeblikket føler dig meget sulten, forsvinder følelsen snart igen. Du kan måske afhjælpe den ved at drikke et stort glas vand, drikke kaffe, te uden sukker, eller dyrke motion.