KETO+

Kokosnød, macadamianødder, pekannødder, paranødder, hampefrø, chiafrø.

BEGRÆNSET MÆNGDE ELLER KUN FOR NOGLE

Cashewnødder, græskarkerner, hasselnødder, hørfrø, mandler, peanuts, pinjekerner, pistacienødder, solsikkefrø, valnødder, edamamebønner, andre typer kerner

DIRTY KETO ELLER KUN MEGET LILLE MÆNGDE

Bønner i det hele taget

FORKLARING

Nødder og kerner har mange kulhydrater, og de skal derfor generelt set begrænses. Derudover er der nogle nødder og kerner, der er højt på omega6, som vi ikke bør få alt for meget af. Når det er sagt, så er nødder og kerner utroligt gode kilder til omega, fedt i det hele taget, protein og vitaminer, og kan sagtens nydes på Keto. De grønne nødder er dem, der indeholder en lav mængde kulhydrater og en høj mængde fedt, eller hvor mængden man spiser, generelt er lille, og de derfor sagtens kan indgå.

Bønner har mange kulhydrater, og kan være svært at indgå i en kost, hvis du vil i ketose. Derudover kan bønner sagtens være sunde, og kan indgå – de vil dog (formentligt) påvirke din ketosetilstand. Alt med måde, og med et godt udgangspunkt, så er du langt på vejen allerede.