Nu er vi i ketose – Hvad så nu?

Det afhænger af dit mål! Hvis du er ude efter vægttab, er du nu et stadie hvor din forbrænding er høj. Du skal stadig sørge for, at du ikke overspiser kalorier i det hele taget, da det stadig kræver et kalorieunderskud, at tabe sig. Er det sundhed og øget kognition du er ude efter, er du også et dejligt sted! Men skal du nu spise Keto for altid? Ikke nødvendigvis.

Du behøver ikke spise Keto for altid, men hvis du går direkte tilbage til at spise dårlig og usund kost, kommer overvægt og dårligt helbred tilbage. Du skal derfor nu finde en mellemvej.

Hvad er den rigtige mellemvej for dig?

Jeg (red. nicolai) plejer at sige, at meget kan lade sig gøre, så længe udgangspunktet er godt. Hvis dit udgangspunkt er, at spise sund og nærende kost, kan du sagtens have en dag en gang imellem, hvor du ikke spiser helt efter bogen. Og har du brug for, at spise rugbrød i ny og næ, er det hvad du skal gøre. Du behøver ikke se det som en enten eller. Selvom vores kroppe prioriterer at forbrænde sukker, hver gang det et til rådighed, nedbryder vi andre kilder (protein og fedt), når sukker ikke er tilgængeligt. Vores forbrænding er altid en blanding af flere ting.

Når du har oplevet at være i ketose, og du har opnået nogle af de mål du ønsker, skal du finde den levevej der virker for dig. Husk dog, at du ikke skal bruge det som en undskyldning for at give op. Hvis du har nogle mål, og Keto kan hjælpe dig derhen, skal du også huske at være tro mod dig selv, og de ting du ønsker.

Kan man godt spise kulhydrater, og så vende tilbage til ketose?

Du kan sagtens “falde/hoppe” i kulhydraterne en gang imellem, og så gå tilbage til at spise sund og nærende Keto kost efterfølgende. Det kan for nogle komme med nogle bivirkninger, da du skal til at overgå til ketose igen, men i takt med, at du gør det en gang imellem, bliver din krop også bedre til at lave ændringen.

Grunden til at det er svært i starten, og du derfor får mange keto influenza symptomer, er fordi, din krop ikke er vant til at nedbryde fedt. Men hvis du har været i ketose i noget tid, er du mere end vant til det – Du er god til det. Mange kan derfor sagtens overgå til ketose igen, uden at opleve de store problemer og bivirkninger.

Tager jeg alt det på jeg har tabt, hvis jeg stopper Keto?

Du tager ikke alt det på du har tabt. Du tager væsken på igen, så hvis du kan har tabt 1,5 kg, tager du det på igen. Det er en bred misforståelse, at du lynhurtigt tager vægten på igen. Men hvis du går tilbage til en dårlig livsstil på chips, franskbrød og slik ofte, tager du vægten på igen – Det giver sig selv.