Som du allerede ved, skal der, hvis man vil opbygge muskler, en rimelig høj intensitet til, og derfor har vi valgt at inkludere ét træningsprogram, som fokuserer på decideret muskelopbygning. Men husk, at du ikke kan tabe dig, samtidigt med at du opbygger muskler. Så hvis du ønsker at tabe dig, er fokus ikke på at ødelægge muskelfibre så meget som overhovedet muligt, og være i kalorieoverskud, men at træne i en intensitet der giver mening for dig, og være i kalorieunderskud.

Dette program er derfor kun til dem, der ønsker at opbygge muskler samtidigt med, at de spiser godt

Træningsprogram

Du finder et samlet overblik over træningsprogrammet, og en beskrivelse af hvordan vi anbefaler du benytter det. Vi har ikke inkluderet vejledningerne til at lave øvelserne, og de skal derfor findes et andet sted eller Googles.